la relaxation

La relaxation est une méthode, un objectif, préalable à toute pratique, soit-elle sportive, mentale ou spirituelle. Mais réaliser la détente du corps ne suffit pas : la relaxation doit aussi s’appliquer aux niveaux mental et émotionnel (suppression des tensions personnelles ou extérieures).

Se relaxer, c’est d’abord prendre conscience des tensions neuromusculaires et respiratoires, des blocages de l’énergie

et des conditionnements de la pensée. C’est ensuite la mise

en œuvre des moyens pour les défaire et qui devrait aboutir à

une mise en disponibilité profonde de l’être.

Il faut savoir « se lâcher », s’abandonner, sans pour autant perdre toute vigilance et pour atteindre cet état entre veille et sommeil, conscience et oubli, il est fait appel à la maîtrise du prânâyâma,

de la concentration et de la méditation.

Pour bien se relaxer, il suffit de « laisser faire » sans pour autant perdre toute vigilance : la détente du corps sera toujours associée à des souffles spécifiques.

Les moments de détente profonde se feront dans la posture dite « du cadavre », avec une respiration appropriée.

Certains prânâyâma eux-mêmes ont une incidence profonde sur la détente.

Dans la relaxation, le système de visualisation de la conscience dans le corps est également utilisé, comme dans le yoga, mais à des fins différentes, principalement pour détendre le niveau physiologique,

On porte toute son attention, sans crispation mentale, sur ses pieds, puis ses jambes, ses bras, etc… Au fur et à mesure de l'avancement de la pratique, un état de conscience particulier apparaît. Dénommé quatrième état de conscience, il peut être apparenté à ce que, en occident, on nomme le rêve lucide. Bien que cela soit assez approchant, cette définition n'en est pas moins trompeuse, car, cet état de conscience particulier n'est que le début d'une pratique supérieure qui entraînera le pratiquant bien plus profondément dans sa propre psyché.

Il découvrira ainsi, peu à peu, son être profond, avec lequel, jusqu'alors, il n'avait que des contacts sporadiques lors d'éveils dans le sommeil et atteindra ainsi des états spirituels de plus en plus avancés.